中考心理辅导：科学睡眠法_200字

      科学睡眠法

      根据最新的科学睡眠理论R90理论，90分钟是一个睡眠周期所需的时间。也就是说，我们每晚的休息时间，是由若干个1.5小时组成的。

      最好保证睡眠时间是1.5小时的倍数，否则醒来后容易犯困。

      另一方面，每周要保证睡眠周期达到28-35个，就能保证身体的健康和工作的高效完成。也就是说，每天要保证4-5个完整睡眠周期，即6-7.5小时。